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3 背中を柔らかくする寝て行うストレッチ 4 背中を柔らかくする連続技ストレッチ 41 連続ストレッチのやり方 5 体を柔らかくする半身浴 6 背中のスジのコリにはツボ療法が最適です。 7 まとめ 今回は背中を柔らかくする方法をご紹介します。 背中から腰、肩甲骨と背骨の間や背骨自体は疲労が溜まりやすくコリやすいところ。 でも背中、特に肩甲骨と背骨の間 ストレッチは、疲労回復にも効果があります。 なぜなら、 ストレッチを行って、筋肉血流が良くなると、疲労感の原因となる老廃物を流してくれるから です。 デスクワークで長時間座ったままだと、知らず知らずのうちに、背中や肩の筋肉に疲労が溜まってしまいます。 背中のストレッチとは、一般的に背中についている2つの筋肉を伸ばすことをいます。 背中についている2つの筋肉 「 脊柱起立筋 = せきちゅうきりつきん 」= 背骨に沿ってついている長い筋肉 「 広背筋 = こうはいきん 」= 背中に広くついている面積の広い筋肉 背中の筋肉 広背筋 のストレッチ 背中の筋肉 ストレッチ

そこで、その痛みを少しでも解決する3つの方法を試してみてください。 横向きに寝てみる 枕を低くしてみる 腰の下にタオルなどで厚みを作る 人の骨格、特に背骨のカーブは、生活環境によって千差万別です。 図を見てください。 正常な腰のカーブに腰枕を使うと、なぜ腰が楽になるのでしょうか？ それは 寝ているときにも腰が反ってしまっている からです。 腰痛が強い方は、眠っているときも腰に力が入って緊張しています。 そのため、腰が自然と浮いているのです。 たとえば、下の図のように腰がマットレス全体にペタンとくっついていると、腰の緊張は和らいでぐっすりと眠れます。 しかし、腰が反っそれが、『空ねる枕』を広めるきっかけになったのです。 生体内の電磁波バランスを整える一つの道具 として 『空ねる枕』 を、枕としてだけではなく、抱いて寝ても、腰やふくらはぎの下に置いて寝てもいいでしょう。 寝る前に10分間触れるだけでも 医師監修 首が痛いときオススメの寝方は バスタオル一つでok 寝るだけ整体 が首こり 肩こり 腰痛解消に効く Woman Type ウーマンタイプ 女の転職type 腰に枕を置いて寝る